Tansiyonu Düşürmenin İlaçsız Yolu

Baş ağrısı, yorgunluk, nefes darlığı ve göğüs ağrısı, yüksek tansiyon ile ilişkili semptomlardır.Bununla birlikte, bu semptomlar da yaygındır ve insanların yüksek tansiyon gelişme olasılığını gözden kaçırmasına neden olan stres veya diğer faktörlere bağlı olabilir.Ne yazık ki, hipertansiyonu olan kişilerin yaklaşık üçte biri durumlarının farkında değildir, bu nedenle hipertansiyona genellikle "sessiz katil" denir.

Uzun vadede, yüksek tansiyon semptomlarını görmezden gelmek kalp hastalığı, felç, böbrek yetmezliği ve göz problemleri gibi daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Neyse ki, yüksek tansiyonu ve potansiyel sağlık risklerini önlemek için ilaca ihtiyacınız yok.

Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve kan basıncınızı artırabilecek yiyeceklerden kaçınma, hareket kabiliyeti sınırlı olan yaşlı yetişkinler için bile ilaçsız bir çözüm olabilir.

İyi haber şu ki, düzenli egzersiz, dengeli beslenme dahil olmak üzere sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürerek ve kan basıncını artırabilecek yiyeceklerden kaçınarak yüksek tansiyon ilaçsız önlenebilir.Bir beslenme uzmanı, zeytin, çorba, hindistancevizi yağı ve meyve suları dahil olmak üzere, genellikle sağlıklı kabul edilen ancak aslında kan damarlarına zararlı olabilecek beş yiyecek belirledi.

Diyette çok fazla tuz tüketmek kan basıncının yükselmesine neden olabilir, çünkü tuz kanda su tutulmasına neden olur, bu da kan hacminin ve basıncın artmasına neden olur.Tuz alımını izlemek ve zeytin, çorba ve konserve yiyecekler gibi yüksek düzeyde sodyum içerebilecek şüpheli olmayan yiyeceklere dikkat etmek önemlidir.

Hindistan cevizi yağı genellikle diğer yağlara göre sağlıklı bir alternatif olarak kabul edilir, ancak kolesterolü ve kan basıncını yükseltebilen doymuş yağlar açısından zengin olduğuna dikkat etmek önemlidir.Serbest şeker oranı yüksek meyve suları da kilo alımına yol açarak yüksek tansiyon riskini artırabileceği için endişe kaynağı olabilir.

Sonuç olarak, tuz ve şeker alımını izlerken meyve ve sebzeleri içeren dengeli bir diyet, yüksek tansiyon riskini azaltmaya ve sağlığı korumaya yardımcı olabilir.