Karaciğer Sağlığı Önemlidir: Karaciğerinizi En İyi Şekilde Tutmak İçin Basit Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Karaciğer hastalığı, kanın filtrelenmesinde, sindirime yardımcı olunmasında, toksinlerin atılmasında ve temel vitamin ve minerallerin üretilmesinde hayati roller oynayan karaciğerin normal ve sağlıklı işleyişini etkileyen bir durumdur.Ne yazık ki, karaciğer hastalığı vakaları artıyor ve birçok farklı türü var.

Karaciğer hastalığının üç ana nedeni obezite, teşhis edilmemiş bir hepatit enfeksiyonu ve alkol kötüye kullanımıdır.Çoğu karaciğer hastalığı türü erken evrelerde semptomlara neden olmaz, yani kişi durumun farkına varmadan hasar ve yara izi oluşabilir.

Erken karaciğer hastalığı olan birinin bu duruma sahip olduğunun farkında bile olmaması, hastalığı daha da tehlikeli hale getirir.Sağlık uzmanları, karaciğer hastalığının erken evrelerinde genellikle "çok az semptom gösterdiğini veya hiç semptom göstermediğini", insanların dörtte üçüne, etkili müdahale veya tedavi için genellikle çok geç olduğunda karaciğer hastalığının en şiddetli şekli olan siroz teşhisi konulduğunu açıkladı.

Bu nedenle, HAV ve HBV tespiti gibi karaciğer ile ilgili erken testler, zamanında tanı ve tedavi çok gereklidir.

Karaciğer hastalığıyla savaşmanın en iyi yolu, mümkünse ondan kaçınmaktır.İşte sağlıklı bir karaciğere sahip olmanın bazı yolları!

• Sağlıklı bir kiloda kalın.Obezseniz veya biraz fazla kiloluysanız, alkolsüz yağlı karaciğer hastalığına (NAFLD) yol açabilen yağlı bir karaciğere sahip olma tehlikesiyle karşı karşıyasınız.Kilo kaybı, karaciğer yağını azaltmaya yardımcı olmada önemli bir rol oynayabilir.
• Dengeli bir diyet yiyin.Yüksek kalorili yemeklerden, doymuş yağlardan, rafine karbonhidratlardan (beyaz ekmek, beyaz pirinç ve normal makarna gibi) ve şekerlerden kaçının.Ayrıca, zararlı bakteri veya virüs içerebilen çiğ veya az pişmiş kabuklu deniz hayvanlarını tüketmekten kaçının.
• Düzenli egzersiz.Sürekli egzersiz yaptığınızda, yakıt için trigliseritlerin yakılmasına yardımcı olur ve ayrıca karaciğer yağını azaltabilir.
• Alkolü sorumlu bir şekilde kullanın.Alkollü içecekler birçok sağlık sorunu yaratabilir.Karaciğer hücrelerine zarar verebilir veya yok edebilir ve karaciğerinizi yaralayabilirler.
• Kirlenmiş iğnelerden ve kişisel hijyen maddelerinden kaçının.Jilet, diş fırçası ve tırnak makası gibi kişisel hijyen malzemelerinin paylaşılması hepatit B ve C gibi kan yoluyla bulaşan enfeksiyonların yayılmasına neden olabilir. Bu malzemeleri paylaşmaktan kaçının ve yalnızca tıbbi amaçlar için steril iğneler kullanın.
• aşı olun.Hepatit A ve hepatit B için aşılar vardır. Zamanında aşılama, hepatit enfeksiyonunu da önleyebilir.