Açıkçası çilekler biraz kafa karıştırıcıdır. Aslında meyve değiller ve teknik olarak meyve bile değiller.Ama bu kadar güzel tadı varken kim bilimle ilgilenir ki?İster salataya atın ister smoothie'ye karıştırın, isterse de doğrudan çubuğundan yiyin (burada yargılama yok), çilekler vücudunuza büyük bir iyilik yapmanın lezzetli bir yoludur.Şeker ve kalori miktarı düşük ama gerçekten önemli şeylerle dolu., onları alabileceğiniz en tatlı ve sağlıklı alışkanlıklardan biri haline getiriyor.
Bu kırmızı incileri bu kadar özel kılan nedir? İlk olarak, orta boyda sekiz meyve servisi size bir portakaldan daha fazla C vitamini verir. Ayrıca lif, manganez, potasyum,ve polifenoller ve antocianinler gibi güçlü antioksidanlar - aynı yapılar çileklerin güzel kırmızı rengini verirBu besin maddeleri birlikte çalışarak kan şekerini kontrol etmeye, cildinizi UV hasarından korumaya ve hatta eklem ağrısını hafifletmeye yardımcı olur.bir araştırmada, 24 hafta boyunca her gün çilek yemenin, osteoartrit hastalarında diz ağrısını önemli ölçüde azalttığı bulundu.
Çilekler kötü kolesterol, kan basıncı ve trigliseritleri düşürerek kalbinizi destekler.Bağırsak bakterilerini besleyen lif ve prebiyotik etkileri sayesindeUzun süreli araştırmalar, düzenli meyve tüketiminin daha yavaş hafıza kaybı ve Alzheimer hastalığı riskinin daha düşük olması ile bile bağlantılı olduğunu göstermiştir.İlk kanıtlar çileklerde bulunan antioksidanların kanser hücrelerinin büyümesini yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor..
Tabii ki ölçülü olmak önemlidir, çünkü birden fazla meyve yemek midenize biraz rahatsızlık verebilir.,Taze veya donmuş olsun, yoğurtta olsun ya da tek başına olsun, çilek vücudunuza bakmanın basit ve keyifli bir yoludur.Tad kaşlarınız ve sizler de size teşekkür edeceksiniz..
Açıkçası çilekler biraz kafa karıştırıcıdır. Aslında meyve değiller ve teknik olarak meyve bile değiller.Ama bu kadar güzel tadı varken kim bilimle ilgilenir ki?İster salataya atın ister smoothie'ye karıştırın, isterse de doğrudan çubuğundan yiyin (burada yargılama yok), çilekler vücudunuza büyük bir iyilik yapmanın lezzetli bir yoludur.Şeker ve kalori miktarı düşük ama gerçekten önemli şeylerle dolu., onları alabileceğiniz en tatlı ve sağlıklı alışkanlıklardan biri haline getiriyor.
Bu kırmızı incileri bu kadar özel kılan nedir? İlk olarak, orta boyda sekiz meyve servisi size bir portakaldan daha fazla C vitamini verir. Ayrıca lif, manganez, potasyum,ve polifenoller ve antocianinler gibi güçlü antioksidanlar - aynı yapılar çileklerin güzel kırmızı rengini verirBu besin maddeleri birlikte çalışarak kan şekerini kontrol etmeye, cildinizi UV hasarından korumaya ve hatta eklem ağrısını hafifletmeye yardımcı olur.bir araştırmada, 24 hafta boyunca her gün çilek yemenin, osteoartrit hastalarında diz ağrısını önemli ölçüde azalttığı bulundu.
Çilekler kötü kolesterol, kan basıncı ve trigliseritleri düşürerek kalbinizi destekler.Bağırsak bakterilerini besleyen lif ve prebiyotik etkileri sayesindeUzun süreli araştırmalar, düzenli meyve tüketiminin daha yavaş hafıza kaybı ve Alzheimer hastalığı riskinin daha düşük olması ile bile bağlantılı olduğunu göstermiştir.İlk kanıtlar çileklerde bulunan antioksidanların kanser hücrelerinin büyümesini yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor..
Tabii ki ölçülü olmak önemlidir, çünkü birden fazla meyve yemek midenize biraz rahatsızlık verebilir.,Taze veya donmuş olsun, yoğurtta olsun ya da tek başına olsun, çilek vücudunuza bakmanın basit ve keyifli bir yoludur.Tad kaşlarınız ve sizler de size teşekkür edeceksiniz..